孩子体质差吃什么补一下

孩子体质差可通过饮食、运动、睡眠三方面综合调理。日常饮食需保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、维生素（如新鲜蔬果）、矿物质（如坚果、全谷物）摄入，避免高糖高脂零食。规律运动（如每天30分钟户外活动）能增强免疫力，保证每天10-12小时睡眠促进生长发育。特殊人群如早产儿、过敏体质儿童，需在医生指导下调整饮食结构，优先选择低敏、易消化食物。