扭到脚肿了怎么办？

扭到脚肿了需立即采取RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24~48小时内避免负重，观察症状变化，若持续肿胀或疼痛加剧需就医。

轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：

需立即停止活动，休息制动，避免加重损伤。24小时内冰敷，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和疼痛。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：

除基础RICE措施外，可适当加压包扎，使用弹性绷带适度缠绕脚踝，注意松紧适度。抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

重度扭伤（剧痛、无法站立）：

可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度。期间严格制动，避免自行移动，防止二次伤害。

特殊人群注意事项：

儿童需由监护人协助处理，避免过早活动，建议使用医用夹板临时固定；老年人因骨骼退变，扭伤后易骨折，即使症状轻微也应及时检查；糖尿病患者伤口愈合慢，需更密切观察，避免感染风险。

恢复期建议：

肿胀消退后，可逐步进行关节活动度训练和肌肉力量练习，避免肌肉萎缩。恢复期间避免剧烈运动，选择合适鞋具，减少再次受伤可能。