老人脚后跟疼是怎么回事，怎么办

老人脚后跟疼多因足底筋膜炎、跟骨骨刺或神经受压引起，尤其50岁以上人群常见。建议先通过休息、温水泡脚和矫形鞋垫缓解，若持续2周以上需就医排查。

一、足底筋膜炎

长期站立或行走导致足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症。晨起或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解，按压足底近脚跟处疼痛加重。

二、跟骨骨刺

随年龄增长，跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛。负重时疼痛加剧，X线检查可见骨刺影像，常见于肥胖或长期运动人群。

三、神经压迫

腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫坐骨神经，引起足跟牵涉痛。伴随下肢麻木、放射性疼痛，需结合影像学检查明确病因。

四、实用缓解建议

1.选择软底鞋，鞋跟高度控制在1~2厘米；

2.每天温水泡脚15分钟，促进局部血液循环；

3.急性期减少负重活动，必要时短期使用拐杖辅助行走；

4.疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者需警惕足部溃疡风险，建议定期检查皮肤状况；骨质疏松老人应加强钙质补充，预防跟骨骨折。