运动过后屁股老痛是怎么回事

运动后臀部疼痛通常与肌肉劳损、臀肌筋膜炎或坐骨神经受压有关，尤其常见于运动强度骤增、动作不规范或缺乏热身的人群。

肌肉劳损或拉伤：突然增加运动强度或未充分热身，臀大肌、臀中肌等肌肉易因过度牵拉产生微小损伤，表现为酸痛或刺痛，活动时加重，休息后缓解。长期久坐人群运动时肌肉耐力不足，更易引发此类问题。

臀肌筋膜炎：反复运动导致臀部筋膜慢性炎症，常伴随局部压痛，按压时疼痛明显，阴雨天或受凉后症状可能加重。久坐不动者突然运动，筋膜未适应负荷变化，易诱发炎症。

坐骨神经受压：腰椎间盘突出或梨状肌紧张可能压迫坐骨神经，引发臀部至腿部的放射性疼痛，弯腰、咳嗽时疼痛加剧。此类情况需警惕腰椎病变，尤其长期伏案工作者。

应对建议：运动前充分热身（动态拉伸10分钟），运动后进行静态拉伸放松肌肉；选择合适运动强度，避免突然增加负荷；久坐人群每30分钟起身活动5分钟，加强臀部肌肉力量训练（如臀桥、侧平板支撑）可预防疼痛。若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木、无力，应及时就医检查。