膝盖及膝盖下内侧痛

膝盖及膝盖下内侧痛多由膝关节内侧软组织劳损、半月板损伤或骨关节炎等引发，常见于中老年人、长期负重或运动人群。

一、内侧软组织劳损

长期屈膝动作（如登山、深蹲）或不良姿势导致鹅足腱炎、内侧副韧带劳损，表现为活动时刺痛，休息后缓解。建议减少屈膝负重，急性期冷敷，慢性期热敷。

二、半月板损伤

运动中扭转或退变易致内侧半月板撕裂，伴随弹响、卡顿。需MRI确诊，轻度保守治疗（休息+康复训练），重度需手术修复。

三、骨关节炎

多见于50岁以上女性，关节软骨磨损引发疼痛，活动时加重。可口服非甾体抗炎药缓解症状，配合氨基葡萄糖营养软骨，肥胖者需减重。

四、特殊人群注意

儿童青少年需排查外伤史，避免剧烈运动；孕妇因体重增加易诱发，建议穿矫形鞋；糖尿病患者需严格控糖，预防神经病变加重疼痛。

五、预防建议

日常避免久坐久站，加强股四头肌训练（直腿抬高），选择低冲击运动（游泳、骑自行车），定期体检监测关节健康。