双脚脚后跟疼怎么回事

双脚脚后跟疼多由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或过度劳损引发，通常与日常活动量、鞋子选择或运动习惯相关。

足底筋膜炎：长时间站立或行走后疼痛加剧，早晨起床时明显，活动后稍有缓解。常伴随足底筋膜紧张感，尤其在脚跟内侧或底部。

跟腱炎：跟腱附着点处疼痛，运动后加重，可能伴随局部肿胀或僵硬感。跑步或跳跃时疼痛明显，需注意运动前热身不足的风险。

跟骨骨刺：跟骨边缘骨质增生，疼痛于负重时显著，休息后减轻。中老年人及长期穿硬底鞋者风险较高，X线检查可见骨刺影像。

过度劳损：突然增加运动强度或长时间穿不合脚鞋子（如高跟鞋、硬底鞋）易诱发，疼痛局限于脚跟周围，休息后可部分缓解。

特殊人群注意：孕妇因体重增加，足底压力增大易引发疼痛；糖尿病患者需警惕神经病变导致的疼痛，应及时就医排查。

建议优先减少负重活动，选择缓冲性好的鞋子，配合拉伸运动缓解紧张。若疼痛持续超过2周或伴随红肿、发热，需及时就诊明确诊断。