前列腺炎应多做什么运动好？

前列腺炎患者适合进行温和且规律的运动，如快走、慢跑、游泳、凯格尔运动（盆底肌训练），每周3-5次，每次30分钟左右为宜。

快走或慢跑：中等强度有氧运动可改善血液循环，促进前列腺代谢，建议每周3-5次，每次30分钟，避免过度疲劳。

游泳：全身性运动且对盆底压力小，适合久坐或运动受限者，每周2-3次，每次40分钟左右，水温以25-28℃为宜。

凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌群，增强控尿能力，改善前列腺周围血液循环，每日2-3组，每组10-15次收缩，每次保持3-5秒。

太极拳或瑜伽：低强度、注重呼吸调节的运动，可缓解焦虑情绪，改善盆底肌肉张力，建议每周3次，每次20-30分钟，动作以舒适为主。

特殊人群注意：老年患者或合并关节问题者，优先选择游泳、骑自行车等低冲击运动；急性发作期以休息为主，避免剧烈运动加重症状。运动中若出现尿频、尿急或会阴部不适，应立即停止并咨询专业医师。