每天晚上睡觉就后背疼

每天晚上睡觉后背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、肌肉劳损或潜在健康问题有关，持续超过2周需就医排查。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易导致脊柱压力不均，床垫过软或过硬均影响脊柱自然曲度。建议选择中等硬度床垫，尝试侧卧并在膝间夹枕头减轻腰部压力。

肌肉骨骼劳损：白天久坐、弯腰劳作或缺乏运动的人群，夜间肌肉紧张会引发疼痛。规律进行腰背拉伸和核心肌群训练，睡前热敷可缓解紧张。

潜在健康因素：腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、胆囊炎等疾病常伴随夜间疼痛。若疼痛伴随晨僵、发热或体重下降，需及时到专业医疗机构检查。

特殊人群注意事项：孕妇因腹部压力增加易引发腰背痛，可使用孕妇专用托腹带；老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，日常补充维生素D和钙有助于骨骼健康。

非药物干预建议：睡前避免剧烈运动和咖啡因摄入，采用渐进式肌肉放松法改善睡眠质量。症状持续或加重时，应寻求骨科或康复科专业评估。