肌肉筋膜炎表现和治疗

肌肉筋膜炎表现为局部肌肉疼痛、僵硬或压痛，活动后加重，休息后缓解，常伴随肌肉紧张感。治疗以非药物干预为主，如拉伸锻炼、热敷或冷敷，必要时使用非甾体抗炎药。

急性发作期（疼痛剧烈）：应立即休息，避免诱发疼痛的动作。可采用局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症反应，同时进行轻柔的肌肉拉伸，促进血液循环。

慢性疼痛期（持续数月）：需长期坚持规律的肌肉放松训练，如瑜伽或普拉提中的核心肌群练习。可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，同时配合物理治疗如超声波或针灸。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性应优先选择物理治疗，避免药物影响；老年人需注意避免过度拉伸，以防肌肉损伤；儿童应在家长监督下进行温和的康复训练，避免剧烈运动。

预防复发：日常保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动5分钟。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，减少肌肉疲劳累积。