跟腱断裂后怎么恢复

跟腱断裂后恢复分三个阶段：急性期制动（1 - 2周），采用石膏或支具固定；中期康复（3 - 12周），逐步负重和力量训练；后期功能恢复（13周+），重返运动。

一、急性期治疗与固定

术后1 - 2周需保持踝部中立位，使用长腿石膏或支具固定，避免踝关节主动活动。卧床时抬高患肢，可进行小腿肌肉等长收缩训练，预防深静脉血栓。

二、中期康复训练

3 - 6周开始在医生指导下进行被动活动度训练，如缓慢屈伸踝关节；6 - 12周逐步增加负重（从部分到完全负重），配合离心训练增强跟腱韧性。

三、后期功能恢复

13周后可进行跳跃、短跑等功能性训练，建议每3个月复查超声或MRI评估跟腱愈合情况。运动前需充分热身，避免突然发力。

四、特殊人群注意事项

高龄患者愈合较慢，需延长康复周期；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染；运动员建议在专业康复师指导下恢复运动，避免过早高强度训练。