乳腺癌自检方法

乳腺癌自检方法包括视诊和触诊，建议每月固定时间（如月经结束后7-10天）进行，重点关注乳房外观变化及异常肿块。

视诊自查：站立面对镜子，观察双侧乳房大小、形状是否对称，有无皮肤凹陷、橘皮样改变或异常隆起，乳头是否偏移、内陷或溢液。

触诊自查：平躺，左肩下垫薄枕，右手四指并拢轻按左侧乳房，按顺时针方向分区检查（上、内、下、外象限及中央区），力度适中，感受有无肿块、硬结或异常压痛，注意腋窝淋巴结是否肿大。

特殊人群提示：

青春期女性：乳房发育阶段无需过度检查，以观察为主；

哺乳期女性：因激素变化可能出现生理性肿块，需待断奶后再规范自检；

绝经后女性：建议每月固定日期检查，警惕无痛性硬肿块；

高危人群（家族史/BRCA突变）：除自检外，需结合定期影像学筛查。

自检发现异常（如持续肿块、乳头溢液、皮肤异常）应及时就医，通过超声、钼靶等检查明确诊断，避免延误治疗。