眼睛保健操怎么做？

眼睛保健操通过按压眼周穴位、放松眼部肌肉，可缓解视疲劳。具体步骤：揉天应穴（攒竹下）、睛明穴（内眼角）、四白穴（眼下）、太阳穴（眉梢外）、揉风池穴（颈后），每穴按压1分钟，动作轻柔，频率适中。

儿童青少年版：需家长监督，重点保护视力发育。儿童手部清洁，避免用力过猛，每日课间或学习间隙做1-2遍，每次5分钟内，缓解近距离用眼疲劳。

办公室人群版：每工作40-50分钟做1遍，配合眼球转动（上下左右各10次）。重点放松睫状肌，缓解电脑屏幕导致的干涩酸胀，可配合远眺窗外绿树（20秒）。

老年人版：重点按压太阳穴和睛明穴，力度适中，避免过度按压。结合缓慢眨眼（20次），促进眼周血液循环，改善老花眼症状，每次3-5分钟。

特殊人群提示：高度近视者避免用力按压眼球，青光眼急性发作期暂停。感冒发烧、眼部炎症患者建议咨询医生后进行，糖尿病患者注意手部卫生，防止感染。