我手臂疼痛怎么办

手臂疼痛需先明确原因，若疼痛持续不缓解或伴随红肿、活动受限，建议及时就医。短期轻微疼痛可先观察休息，若持续超过一周或加重，需专业评估。

肌肉劳损或过度使用：多见于运动后或长期重复性动作，表现为酸痛、僵硬。建议暂停诱发动作，冷敷急性期（48小时内）后热敷，轻柔拉伸放松肌肉，避免剧烈活动。

关节或骨骼问题：如肩周炎、网球肘等，伴随活动时疼痛加剧。可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，同时进行物理治疗改善关节功能，注意避免过度负重。

神经压迫：颈椎病或腕管综合征可能引起手臂放射性疼痛。需调整姿势，避免长时间低头，可通过颈椎牵引、腕部制动等方式缓解，必要时进行康复训练。

特殊人群注意：儿童手臂疼痛多因外伤或生长痛，需排除骨折等严重情况；孕妇因激素变化和体重增加易出现关节不适，应减少体力劳动，适当补充钙质；老年人需警惕骨质疏松或关节炎，建议定期检查骨密度。