前列腺炎做哪些运动好

前列腺炎患者适合进行温和的有氧运动和盆底肌训练，如快走、慢跑、游泳、凯格尔运动（盆底肌收缩训练）等，每周3-5次，每次30分钟左右为宜。

快走、慢跑：中等强度有氧运动，改善血液循环，减轻盆腔充血，建议每周5次，每次30分钟，避免过度疲劳。

游泳：全身性运动，对前列腺压迫小，适合长期坚持，建议每周3-4次，每次40-60分钟，水温以25-28℃为宜。

凯格尔运动：收缩肛门及会阴部肌肉，每次持续3-5秒，放松10秒，每组10-15次，每日3组，增强盆底肌力量，改善排尿功能。

特殊人群建议：老年患者可选择散步、太极拳等低强度运动；合并心血管疾病者需监测心率，避免剧烈运动；急性发作期应暂停运动，以休息为主。

运动注意事项：运动前后避免久坐、憋尿，运动后及时补充水分；避免长时间骑自行车等压迫前列腺的运动；运动过程中若出现尿频、尿急加重，应暂停并咨询医生。