哺乳期生气奶少了，我应该怎么追奶

哺乳期生气导致奶量减少，通常在情绪调整后1-2周内可逐步恢复，可通过调整情绪、增加哺乳频率、科学营养及适当按摩追奶。

一、情绪调节

保持情绪稳定是追奶关键，可通过冥想、听舒缓音乐等方式放松，避免长期焦虑。情绪持续不佳超过2周需及时寻求心理支持。

二、哺乳频率

增加哺乳次数，每日至少8-12次，每次哺乳时让宝宝充分吸吮，刺激乳汁分泌。哺乳间隔不超过3小时，确保乳房排空。

三、营养补充

多摄入富含优质蛋白、水分及膳食纤维的食物，如鱼、蛋、瘦肉、汤类，同时补充维生素B族和维生素C，促进乳汁合成。

四、乳房护理

哺乳后用温毛巾热敷乳房，轻柔按摩刺激乳腺管通畅。避免乳房受压，穿着宽松棉质内衣，减少乳房不适。

五、特殊情况处理

若奶量持续减少超过2周，或伴随乳房胀痛、发热等症状，需及时就医检查，排除乳腺炎等问题。产后抑郁女性需在专业指导下干预情绪问题。