搬重物后手臂疼睡不着怎么办

搬重物后手臂疼睡不着，需根据疼痛持续时间、是否伴随肿胀等情况分类处理。若疼痛在24~48小时内，可先冷敷；超过48小时则热敷，同时结合休息、药物缓解。

急性损伤期（疼痛持续＜48小时）：立即停止活动，用冰袋裹毛巾冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和炎症。

亚急性恢复期（疼痛48小时~1周）：改用温毛巾热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸，避免过度活动加重损伤。

慢性疼痛或持续加重：若疼痛超过1周未缓解，或伴随手臂麻木、无力，需及时就医，排查是否存在肌肉拉伤、肌腱炎或神经压迫等问题。

特殊人群提示：老年人或骨质疏松患者，搬重物后需警惕骨折风险，若疼痛剧烈或活动受限，应尽快就医；孕妇因身体重心变化，避免独自搬重物，出现疼痛及时咨询产科医生。

药物方面，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意有胃溃疡、哮喘病史者慎用。