崴脚后处理

崴脚后处理遵循"RICE原则"（休息、冰敷、加压、抬高），黄金处理窗口为受伤后48小时内，可有效减轻肿胀与疼痛，降低二次损伤风险。

轻度崴脚（仅轻微疼痛，无明显肿胀）：受伤后立即停止活动，用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平，24小时内冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，48小时后可适度活动。

中度崴脚（明显肿胀、疼痛，活动受限）：除RICE原则外，需在48小时内避免负重行走，可使用医用护踝固定关节，若疼痛持续超过3天，建议就医排查韧带损伤。

重度崴脚（剧烈疼痛、畸形、无法站立）：立即拨打急救电话，避免自行移动，切勿热敷或揉搓，现场可临时用夹板固定伤肢，尽快送医检查是否骨折或韧带撕裂。

特殊人群注意事项：儿童崴脚后需警惕骨骺损伤，避免过早负重；孕妇应优先冰敷而非药物；老年人因骨质疏松风险高，受伤后24小时内需复查，排除隐匿性骨折。