闪腰如何治疗？

闪腰（急性腰扭伤）治疗以休息、对症处理为主，多数患者1-2周内可缓解，严重者需结合影像学检查排除骨折等问题。

急性期（48小时内）：采用RICE原则，即休息（避免活动）、冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）、加压包扎（适度）、抬高患肢（若涉及下肢），可缓解疼痛与肿胀。

亚急性期（48小时后至2周内）：可改为热敷促进血液循环，轻柔按摩放松肌肉，同时在疼痛耐受范围内进行温和的腰部拉伸，增强腰背肌力量。

药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意药物禁忌（如胃溃疡患者慎用）。

特殊人群提示：老年人需特别注意是否存在骨质疏松，若疼痛剧烈或持续不缓解，应尽快就医排查骨折；孕妇应优先采用物理治疗，避免药物风险。

康复阶段：恢复期需逐步增加腰背肌训练（如小燕飞动作），避免久坐久站，日常劳作时注意腰部姿势，防止复发。