膝盖下面有一个疙瘩，跟骨头似的

膝盖下方疙瘩似骨头的情况，可能是骨骼增生、肌腱附着点炎症或皮下肿物，需结合伴随症状和影像学检查明确。

骨骼相关增生：长期运动或负重人群易出现胫骨结节骨软骨炎，表现为局部硬疙瘩伴压痛，青少年高发。需减少剧烈运动，必要时佩戴护具。

肌腱附着点异常：髌腱炎或鹅足腱炎可在膝关节内侧形成硬结，伴随活动后疼痛，常与反复屈伸动作有关。建议局部冷敷，避免过度屈膝。

皮下软组织病变：脂肪瘤或腱鞘囊肿质地较硬，边界清晰，一般无压痛。若短期内增大或影响活动，需手术切除，特殊人群如糖尿病患者需谨慎处理。

特殊人群提示：青少年因生长发育易患骨软骨炎，需避免过早高强度运动；老年人关节退变可能合并骨质增生，日常需注意关节保暖，减少爬楼梯等动作。

建议及时就医，通过X线或超声明确诊断，避免自行按压刺激。多数良性病变经休息或保守治疗可缓解，恶性肿瘤需尽早干预。