腰痛，腰酸

腰痛、腰酸是常见症状，多数与肌肉劳损、腰椎退变或姿势不良相关，短期可通过休息缓解，持续不缓解需排查病因。

一、急性腰痛（突发剧烈疼痛）

常见于搬重物、突然扭转等动作，伴随活动受限。休息1-2天可初步缓解，若疼痛超过3天或伴下肢麻木，需就医排查椎间盘突出。

二、慢性腰酸（长期隐痛、酸胀）

多因久坐、弯腰工作或腰椎稳定性下降，早晨起床时明显，活动后减轻。建议每30分钟起身活动，加强腰背肌锻炼（如小燕飞），避免睡过软床。

三、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化和体重增加，易出现腰酸，可使用孕妇托腹带；老年人需警惕骨质疏松性骨折，日常补充钙和维生素D，避免弯腰提重物；儿童若长期腰痛，需排除先天性脊柱畸形。

四、就医指征

若腰痛持续超过1周未缓解，或伴随发热、体重下降、大小便失禁等症状，应及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，避免延误病情。