剧烈运动后肚子疼的原因

剧烈运动后肚子疼主要因运动前准备不足、运动中呼吸节奏紊乱或饮食不当，导致腹腔脏器供血不足、肠道痉挛或肠系膜牵拉。

运动前准备不足：未充分热身使胃肠功能未激活，突然剧烈运动致血液流向肌肉，胃肠供血减少引发痉挛。建议运动前5-10分钟动态拉伸，如慢跑、高抬腿。

呼吸节奏紊乱：急促呼吸使横膈膜上下摆动幅度过大，刺激腹腔神经丛，引发胃部或肠道疼痛。运动中保持鼻吸嘴呼，用腹式呼吸调节节奏，避免屏气。

饮食因素：运动前1小时内进食或饮水过多，尤其高糖高脂食物，易导致胃肠负担过重，蠕动异常。建议运动前1-2小时少量进食易消化食物，运动后30分钟再补充能量。

特殊人群提示：儿童青少年生长发育快，运动后腹痛风险较高，需控制运动强度；老年人若有慢性胃肠疾病，应避免剧烈运动，运动前咨询医生。出现持续腹痛、呕吐或血便时，立即停止运动并就医。