前列腺炎做什么锻炼？

前列腺炎患者可进行凯格尔运动（盆底肌训练）、深蹲、快走、游泳等锻炼，建议每周3-5次，每次30分钟左右，运动强度以不引起不适为宜。

凯格尔运动：收缩肛门及会阴部肌肉，保持3-5秒后放松，每组10-15次，每天3组，有助于改善盆底血液循环，缓解尿频、尿急症状。

深蹲：保持正确姿势，缓慢下蹲再站起，每组15-20次，每天2-3组，增强盆底肌力量，改善前列腺周围肌肉张力。

快走或游泳：中等强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，促进全身血液循环，减轻前列腺充血，提升免疫力。

特殊人群注意：高龄或合并心血管疾病者应选择温和运动，如散步；合并前列腺增生患者避免剧烈运动；运动中若出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。

注意事项：运动需循序渐进，避免久坐、憋尿，配合规律作息和均衡饮食，非药物干预无效时需就医，遵医嘱治疗。