走路姿势矫正

走路姿势矫正需根据成因（如发育性、病理性、习惯性）和年龄（儿童/成人）制定方案，关键在12岁前干预效果更佳。

1.儿童姿势异常多由骨骼发育或习惯导致，如扁平足、内八字，可通过足弓训练、鞋垫矫正，3-12岁是黄金矫正期，避免过早穿硬底鞋。

2.成人姿势问题常与肌肉失衡、旧伤有关，如久坐导致的骨盆前倾，可通过强化核心肌群、靠墙站立等改善，需排查腰椎或髋关节病变。

3.运动损伤或术后姿势异常需结合康复训练，如膝关节术后需加强股四头肌力量，建议在专业康复师指导下进行步态训练。

4.特殊人群需个性化方案：老年人应防跌倒，优先选择防滑鞋和辅助工具；孕妇需避免久站，可借助托腹带减轻腰椎压力。

5.矫正核心原则：先就医明确病因，优先非药物干预（如运动康复），儿童避免盲目使用矫正器，成人坚持3个月以上训练可见效。