前列腺炎患者适合做哪些运动？

前列腺炎患者适合进行低至中等强度、无盆腔压迫的运动，如快走、游泳、瑜伽、凯格尔运动（盆底肌训练）。运动需循序渐进，每周3-5次，每次30分钟左右，避免久坐、剧烈运动及增加腹压的动作。

快走：选择平坦路面，步速适中，避免穿硬底鞋，运动中若出现尿频、尿急加重需暂停。

游泳：自由泳、蛙泳等非竞技类泳姿，水温26-28℃为宜，避免冷水刺激，运动后及时擦干身体。

瑜伽：猫牛式、下犬式等温和体式，避免深蹲、倒立等增加腹压动作，运动前排空膀胱。

凯格尔运动：收缩肛门及会阴部肌肉，保持3-5秒后放松，每次10-15组，可在久坐后进行，改善盆底肌功能。

特殊人群注意：老年患者需控制运动强度，避免关节损伤；合并高血压、心脏病者，建议在医生指导下选择运动类型；急性发作期以休息为主，避免加重症状。