膝盖热敷怎么敷

膝盖热敷可通过控制温度（40-50℃）、时长（15-20分钟）、频率（每日2-3次）实现，适用于慢性疼痛或非急性炎症期。

一、急性损伤后24-48小时内禁用热敷

急性扭伤、拉伤或骨折初期，热敷会加重局部出血和肿胀，应采用冷敷（每次15分钟，间隔1-2小时）。

二、慢性劳损或关节炎适用热敷

如膝关节骨关节炎、肌腱炎等，热敷可促进血液循环，缓解僵硬和疼痛。建议使用温热毛巾或理疗袋，温度以不烫伤皮肤为宜。

三、特殊人群注意事项

糖尿病患者因末梢感觉减退，需避免直接接触高温；老年人皮肤敏感，建议用毛巾包裹热敷物，防止烫伤。

四、热敷工具选择与使用

可选热水袋、电热毯或中药热敷包，每次敷15-20分钟，每日不超过3次。热敷期间避免受凉，可配合适度活动促进恢复。