脖子后面的肌肉叫什么

脖子后面的肌肉主要包括斜方肌、头夹肌、颈夹肌和头最长肌等，这些肌肉参与颈部运动与姿势维持。

斜方肌：位于颈部和背部上份，分为上、中、下三部分，可使头后仰、侧屈及旋转，长期低头工作者易因该肌紧张引发颈肩部不适。

头夹肌与颈夹肌：位于项部深层，起自胸椎和颈椎棘突，收缩时可使头向同侧旋转并后仰，颈部受凉或劳损时易引发僵硬疼痛。

头最长肌：起自上位胸椎，止于枕骨，参与维持头部直立姿势，长时间不良姿势会导致该肌慢性牵拉损伤。

特殊人群注意：儿童应避免长时间低头看电子设备，成人需定期活动颈肩；孕妇因体态变化易加重颈肌负担，建议使用护颈枕并适度按摩放松。

缓解建议：日常可通过颈部缓慢旋转、靠墙站立拉伸等非药物方式改善肌肉紧张，若疼痛持续超过一周，建议及时就医评估。