产后足跟痛怎么办？

产后足跟痛多因产后气血不足、激素变化或过度劳累引发，多数可通过科学护理在数周内缓解。

产后生理性足跟痛：因孕期激素使足底韧带松弛，产后体重骤增或久站导致。建议穿软底鞋，急性期冷敷减轻水肿，恢复期温水泡脚促进循环，避免过早穿高跟鞋或长时间抱娃。

产后病理性足跟痛：如足底筋膜炎、跟腱炎等，需就医明确诊断。可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，同时配合理疗如超声波治疗促进组织修复。

特殊人群注意事项：高龄产妇或有糖尿病史者需警惕感染风险，出现局部红肿发热时及时就诊。肥胖或妊娠期高血压产妇应控制体重，避免足跟过度负荷。

康复锻炼建议：产后42天复查后可逐步进行踮脚尖、足踝环绕等低强度运动，增强足底肌肉力量。避免突然增加活动量，循序渐进恢复日常活动。