想了解芒果有什么营养价值？

芒果富含维生素C、维生素A及膳食纤维，能抗氧化、增强免疫力，其β-胡萝卜素转化为维生素A可保护视力，膳食纤维促进肠道蠕动。

维生素与矿物质：每100克果肉含维生素C约25-60毫克，远超多数水果，能增强免疫力；含钾、镁等矿物质，有助于调节血压和神经功能。

膳食纤维：每100克含1.4克膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，适合日常膳食纤维摄入不足的人群。

抗氧化成分：含类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）和多酚类物质，能清除自由基，降低慢性疾病风险，尤其对长期用眼人群有益。

特殊人群提示：过敏体质者需警惕芒果引发口腔或皮肤过敏，建议初次食用少量；糖尿病患者适量食用（控制在100克以内），避免过量摄入糖分；肠胃敏感者避免空腹食用，以防腹泻。