小腿肌肉里面那根筋疼？

小腿肌肉内"筋疼"可能由肌肉痉挛、肌腱炎或神经压迫引起，多与运动过度、姿势不良或血液循环问题相关。

肌肉痉挛：运动前未充分热身或电解质流失（如钠、钾缺乏）易引发。夜间突然发作时，可轻柔拉伸肌肉并补充水分。

肌腱炎：长期重复性运动（如跑步、跳跃）导致肌腱劳损。需减少剧烈活动，急性期冷敷后可适度热敷缓解炎症。

神经压迫：腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能引发下肢放射痛。伴随麻木、无力时需排查神经病变，建议及时就医。

特殊人群提示：老年人肌肉弹性下降，建议运动后渐进式放松；孕妇因体重增加易致下肢负担，睡前抬高双腿减轻水肿。

预防建议：日常保持规律运动并拉伸，避免久坐久站，饮食中增加钙、镁摄入，运动后及时补充电解质饮料。