鱼肝油补什么？

鱼肝油主要补充维生素A和维生素D，其中维生素A对视力、上皮组织健康至关重要，维生素D促进钙吸收和骨骼发育。

维生素A：维持正常视觉功能，尤其暗适应能力，缺乏会致夜盲症；参与上皮细胞分化，缺乏引发干眼症、皮肤干燥。

维生素D：促进钙磷吸收，对儿童骨骼发育（如预防佝偻病）和成人骨健康（如预防骨质疏松）关键；还可能调节免疫功能。

适用人群：婴幼儿（6月龄内）需补充维生素D，早产儿、双胎等高危儿更需；成人中日照不足者（如冬季室内工作者）、老年人也可考虑补充。

注意事项：过量摄入维生素A或D有害，婴幼儿每日推荐量需严格遵循，避免长期超量；选择正规品牌，优先通过母乳、配方奶等天然途径获取，必要时遵医嘱补充。