眼保健操什么时候做最好

眼保健操最佳时间为每天上午课间、下午课后及睡前，每次5-10分钟，以缓解眼部疲劳、预防近视。

上午课间：经过一上午用眼，课间做眼保健操可有效放松睫状肌，促进眼部血液循环，降低近视发生风险。尤其适合学生群体，帮助恢复眼部调节功能。

下午课后：长时间用眼后，眼部肌肉易紧张，此时做眼保健操能缓解视疲劳，改善眼部代谢，减少用眼过度带来的酸涩感。

睡前：睡前做眼保健操可放松眼部神经，帮助缓解一天用眼积累的疲劳，促进睡眠质量提升，同时有助于预防夜间眼部干涩。

特殊人群注意：儿童青少年应在家长或老师指导下规范操作，避免用力按压；高度近视者动作轻柔，避免过度压迫眼球；眼部有炎症或外伤时，暂停操作并咨询专业医师。