背部肌肉疼是怎么回事？

背部肌肉疼多因肌肉劳损（如长期不良姿势）、急性扭伤或慢性炎症引发，通常伴随活动受限或局部压痛。

肌肉劳损型：长期伏案、低头或弯腰工作易致背部肌肉持续紧张，引发酸痛。建议每30~45分钟起身活动，拉伸肩背肌肉。

急性扭伤型：运动或突然负重时易发生，疼痛剧烈且活动受限。急性期（48小时内）冷敷可减轻肿胀，需避免强行活动。

慢性炎症型：长期肌肉紧张引发无菌性炎症，表现为持续性隐痛。可通过热敷促进血液循环，配合温和按摩缓解。

特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易腰痛，需避免久坐，使用孕妇托腹带减轻腰部压力；老年人骨质疏松时，轻微外力即可引发疼痛，建议定期进行骨密度检查。