什么茶有减肥的功效

绿茶、乌龙茶、普洱茶等茶类可能有助于减肥。这些茶含茶多酚、咖啡因等成分，可促进脂肪代谢。

绿茶：富含儿茶素，研究表明能提升脂肪氧化率，适合日常饮用，建议餐后1小时饮用，避免空腹。

乌龙茶：含较高咖啡因和茶多酚，促进脂肪分解，适合运动后饮用，帮助缓解疲劳并辅助代谢。

普洱茶：经过发酵，含有益生菌和茶多酚，可调节肠道菌群，减少脂肪吸收，建议饭后2小时饮用。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性、贫血患者及失眠者应谨慎饮用，儿童及青少年不建议饮用含咖啡因的茶类。

注意事项：饮茶不能替代健康饮食和运动，过量饮用可能导致胃肠不适，建议每日饮茶量控制在3-5克茶叶（约1-2杯）。