吃撑了想吐怎么办？

吃撑了想吐时，可通过短暂休息、轻柔按摩腹部、适当走动等方式缓解，若症状持续不缓解或加重，需及时就医。

短暂休息：停止进食，坐下或躺下休息10-15分钟，避免立即活动加重不适。

轻柔按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻揉腹部，每次5-10分钟，促进胃肠蠕动。

适当走动：饭后半小时后，缓慢散步10-15分钟，帮助消化，但避免剧烈运动。

饮食调整：若症状缓解，可适量饮用温水，避免生冷、油腻食物，后续以清淡易消化食物为主。

特殊人群注意：儿童、老年人及患有胃病、糖尿病等基础疾病者，若呕吐频繁或伴随腹痛、发热，应立即就医，避免延误病情。