前列腺炎做什么运动可以缓解

前列腺炎可通过凯格尔运动（盆底肌训练）、游泳、快走等运动缓解。凯格尔运动需坚持8周以上，每次收缩3-5秒后放松，重复10-15次/组，每日3组。游泳能减轻盆底压力，每周3次、每次30分钟较合适。快走或慢跑可改善血液循环，避免久坐导致的盆腔充血，建议每周5次、每次20分钟。

特殊人群注意：老年患者应选择低强度运动，避免深蹲等增加腹压的动作；合并高血压者运动时需监测心率，保持在静息心率的1.5倍以内；孕妇或产后女性建议在医生指导下进行凯格尔运动，预防盆底肌松弛。运动期间若出现疼痛或排尿困难加重，应暂停并咨询专业医师。