全身腰酸背疼的怎么办

全身腰酸背疼需先明确原因，短期（数天至1周）多因肌肉劳损或姿势不良，长期（超1周）需排查疾病。

短期肌肉劳损型：多因久坐、运动过量，表现为酸痛、僵硬。建议每30分钟起身活动，配合热敷缓解。

姿势不良型：长期低头或弯腰致脊柱压力不均。调整坐姿，使用腰垫支撑，睡前拉伸背部肌群。

疾病相关型：如腰椎间盘突出、骨质疏松等，常伴肢体麻木、晨僵。需及时就医，避免延误。

特殊人群提示：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，孕妇因体重增加易腰背负担，建议穿托腹带并咨询产科医生。