维c什么时候吃效果最好？

维生素C（抗坏血酸）的最佳服用时间取决于补充目的和个体差异。日常保健建议餐后1-2小时服用，此时胃酸分泌稳定，吸收率较高；若用于抗氧化或增强免疫力，清晨空腹服用可快速进入血液发挥作用。特殊人群需注意：孕妇/哺乳期女性每日推荐量100-150mg，过量可能增加流产风险；老年人吸收能力下降，建议分次服用以提高利用率；慢性肝病患者应避免空腹大剂量补充，以防加重肝脏代谢负担。此外，维生素C遇热易破坏，建议选择温水送服，避免与茶、咖啡同服。