维生素c可以长期吃吗

维生素C可以长期适量服用，但需根据个体情况调整。健康人群每日推荐量100mg左右，可通过均衡饮食获取；特殊人群如孕妇、吸烟者或慢性疾病患者，可能需要额外补充剂，但需遵循医嘱。长期服用超过每日耐受量（成人1000mg）可能引起腹泻、肾结石风险增加，肾功能不全者需谨慎。儿科患者应优先通过食物摄入，必要时咨询医生。老年人补充需注意肠胃耐受性，避免空腹服用。长期使用者建议定期监测体内维生素C水平，根据结果调整剂量。