月经期吃什么排毒减肥

月经期不存在"排毒"概念，身体自然代谢已足够排出废物。减肥需通过均衡饮食与规律运动，经期可适当增加蛋白质、铁元素摄入（如瘦肉、菠菜），但不可过度节食。经期女性激素波动易致水肿，建议选择低钠、高纤维食物（如全谷物、豆类），避免高糖高脂。特殊人群如贫血者需额外补充铁剂，糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，避免血糖波动。运动以温和拉伸为主，避免剧烈运动，同时注意保暖，减少不适症状。