怎样缓解腰疼？

缓解腰疼需根据病因分情况处理：急性疼痛（48小时内）可冷敷；慢性疼痛（超过3个月）需热敷+适度运动。日常需避免久坐久站，保持腰部中立位，选择硬床具。特殊人群如孕妇需在医生指导下调整姿势，老年人应加强肌肉力量训练。药物仅用于疼痛剧烈时，优先非甾体抗炎药，儿童需谨慎使用。