头发稀少怎么办？

头发稀少需先明确原因，需3-6个月观察变化，优先非药物干预，必要时就医。

1.生理性稀少

常见于休止期脱发，如产后、术后、换季。特点是均匀脱发，头皮可见新生细软发。建议：保持规律作息，补充蛋白质（如鱼类、豆类）和维生素B族（如全谷物、坚果），避免过度烫染。

2.病理性稀少

如雄激素性脱发（脂溢性脱发）、斑秃。雄激素性脱发男性发际线后移，女性头顶稀疏；斑秃呈圆形脱发区。建议：尽早干预，男性可外用5%米诺地尔酊，女性可咨询医生使用低剂量雌激素类药物。

3.营养性稀少

缺铁性贫血、缺锌会导致头发枯黄脱落。建议：多吃红肉、动物肝脏补铁，牡蛎、瘦肉补锌，同时补充维生素D（促进钙吸收，改善毛囊营养）。

4.特殊人群注意

儿童（<12岁）：避免使用刺激性洗发水，优先清水洗头，补充维生素A、钙。孕妇：产后3-6个月内脱发属正常，可通过梳头刺激头皮血液循环。老年人：伴随白发出现的稀疏，可通过黑芝麻、核桃食疗改善。

5.医学干预

若3-6个月无改善，建议到皮肤科就诊，检查激素水平（如睾酮、DHT）、毛囊镜。医生可能采用微针疗法、低能量激光治疗，必要时口服非那雄胺（男性）或螺内酯（女性）。