血糖高血压高血脂高

血糖高血压高血脂高（简称"三高"）是代谢综合征的常见表现，与心血管疾病、糖尿病密切相关，需通过生活方式干预与必要医疗监测控制。

血糖高：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L提示糖尿病风险，需定期检测糖化血红蛋白（HbA1c）。超重者减重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性，优先选择低升糖指数食物，如全谷物、豆类。

高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg确诊高血压，需控制每日盐摄入＜5g，增加钾摄入（如香蕉、菠菜）。长期高血压会损伤靶器官，建议定期监测血压，优先选择非药物干预（如规律运动、减压）。

高血脂：总胆固醇≥6.2mmol/L、甘油三酯≥2.3mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥4.1mmol/L需干预。饱和脂肪摄入＜总热量10%，反式脂肪＜1%。高风险人群（如家族史阳性）需在医生指导下评估药物治疗必要性。

特殊人群注意：老年人降压目标可适当放宽至150/90mmHg以下，糖尿病患者血脂管理需更严格（LDL-C＜2.6mmol/L）。儿童青少年需避免肥胖，定期筛查血压、血糖及血脂指标，预防成年后代谢疾病。