怎样知道自己有乳腺增生

怎样知道自己有乳腺增生？可通过月经周期相关乳房胀痛、触诊发现结节或肿块、影像学检查（如乳腺超声）确诊，结合症状持续时间（如月经前加重、月经后缓解）及年龄（25~45岁女性高发）判断。

月经周期相关症状：月经前1周左右乳房出现持续性胀痛或刺痛，伴随乳房增大、触痛明显，月经来潮后症状逐渐缓解，部分患者经期症状完全消失。

触诊与自我检查：月经结束后7~10天（激素水平稳定期），可轻柔触摸乳房，若发现散在颗粒状或片状结节，质地中等、边界不清、活动度好，可能提示增生。

影像学检查：超声检查是首选，可清晰显示乳腺组织结构，表现为乳腺导管扩张、腺体增厚或低回声区；钼靶检查对钙化灶敏感，适合40岁以上女性或超声结果不明确时。

特殊人群注意事项：育龄期女性若伴随焦虑、失眠等情绪问题，可能加重症状，建议规律作息、减少咖啡因摄入；绝经后女性若出现单侧乳房无痛性肿块，需警惕增生以外病变，及时就医。

非药物干预建议：选择无钢圈内衣减轻压迫，适度运动（如瑜伽、快走）改善血液循环，保持情绪稳定，避免长期精神紧张，必要时在医生指导下短期使用中成药缓解症状。