怎么判断自己血糖高？

判断血糖高可通过检测空腹血糖（8小时未进食）≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L并伴随口渴、多尿、体重下降等症状来初步判断。

一、空腹血糖异常

空腹血糖在6.1~6.9mmol/L之间为空腹血糖受损，是糖尿病前期信号，需关注家族史、肥胖、高血压等危险因素。

二、餐后血糖异常

餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L为糖耐量减低，常见于饮食高糖、缺乏运动人群，尤其是中老年肥胖者。

三、随机血糖升高

随机血糖≥11.1mmol/L且伴随明显症状时，需警惕糖尿病急性并发症风险，如酮症酸中毒，应立即就医。

四、特殊人群提示

孕妇需在孕24~28周筛查妊娠糖尿病，诊断标准为空腹≥5.1mmol/L，餐后1小时≥10.0mmol/L，餐后2小时≥8.5mmol/L；老年患者血糖控制可适当放宽，避免低血糖风险。

建议定期监测血糖，结合糖化血红蛋白（HbA1c）评估长期血糖控制，高风险人群每3~6个月检测一次。