忘记上个月几号来的月经怎么办

忘记上个月几号来的月经，可通过回顾近期生活事件、借助日历或APP记录辅助判断，若月经周期规律，可结合周期推算；若周期紊乱，建议就医检查。

一、确定关键时间范围

月经周期平均为28天，提前或延后7天内属正常。若月经周期规律，可按平均周期（21~35天内）推算上月月经开始日，如上月1号左右经期，本月1号前后可能来潮。

二、借助生活事件辅助记忆

回忆上月重要事件（如出差、考试、接种疫苗等），结合事件发生时间反推经期。例如，若上月15号接种疫苗，且接种后无异常出血，可推测经期可能在10~20号之间。

三、使用日历或APP记录

若长期月经不规律，建议从下次月经开始日倒推14天为排卵日，结合排卵试纸或基础体温监测，辅助判断上月经期。

四、特殊人群注意事项

青春期少女月经初潮后1~2年周期不稳定，需记录基础体温及出血量变化；围绝经期女性因激素波动，经期可能提前或延长，建议就诊检查激素水平。

五、就医检查建议

若月经推迟超过7天，或伴随腹痛、异常出血等症状，需及时前往正规医疗机构检查，排除妊娠、内分泌疾病等问题。