剖腹产已经十几天了，想问问吃什么可以补身体？

剖腹产术后十几天，身体恢复需兼顾营养与消化。此阶段饮食应优先高蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类），搭配膳食纤维（蔬菜、全谷物）预防便秘，适量补充钙（牛奶、豆制品）与铁（动物肝脏、菠菜）。

蛋白质补充：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉（如鲈鱼）等优质蛋白促进伤口愈合，每日1.2-1.5g/kg体重为宜。若对海鲜过敏，可用豆腐替代，每日200-300g。

膳食纤维摄入：晨起空腹饮温水200ml，午餐晚餐搭配绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）200g/餐，适量燕麦、玉米等粗粮，避免过量产气食物（豆类、洋葱）。

钙铁同补：每日摄入牛奶500ml，或选择低脂奶制品；动物肝脏每周1-2次，每次50g，同时摄入富含维生素C的水果（猕猴桃、橙子）促进铁吸收。

特殊注意：产后1-2周饮食宜温软，避免辛辣刺激；若有糖尿病史，需控制精制糖摄入；哺乳妈妈可增加水分（2000-2500ml/日）与汤类（鸡汤去油），但避免过量油脂。