怎么消脸部水肿？

脸部水肿可通过调整生活方式、局部护理及医学干预缓解。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医排查病因。

生理性水肿：睡前减少盐分摄入，避免过量饮水，可使用冷敷或抬高位睡眠（枕头高度15~20cm）减轻眼睑肿胀。久坐人群每小时起身活动5分钟，促进血液循环。

病理性水肿：心源性水肿需控制液体摄入，限制钠盐至5g/日以下；肾源性水肿需在医生指导下使用利尿剂；肝源性水肿需补充白蛋白并限制蛋白质摄入。孕妇水肿可通过左侧卧位、适度按摩缓解，避免长时间站立。

饮食与运动：增加富含维生素C的食物（如柑橘类）促进水分代谢，适量摄入红豆、冬瓜等利尿食材。每日进行15~30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），改善淋巴循环。

特殊人群注意：婴幼儿水肿需警惕营养不良或过敏，应优先排查喂养问题；老年人群需注意心肾功能监测，避免自行用药；妊娠期女性出现水肿加重或蛋白尿时，需立即就诊。