烫了头发干燥毛糙怎么办

烫后头发干燥毛糙，可通过减少热损伤、加强护理和调整洗护习惯改善，通常需2-4周逐步恢复。

减少热损伤：避免频繁使用高温造型工具，如需使用，先涂抹隔热护发产品，温度控制在180℃以下。吹风机使用低温档，距离头发20cm以上，吹至半干后自然晾干。

加强护理：每周使用1-2次含角蛋白或神经酰胺的发膜，深层滋养受损发丝。日常梳头选择宽齿梳，从发梢开始缓慢梳理，避免拉扯。游泳后及时冲洗头发，减少氯和盐分对头发的伤害。

调整洗护习惯：选择滋润型洗发水和护发素，避免含硫酸盐成分的清洁产品。洗发时水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮。减少染发烫发频率，间隔至少3个月以上，降低对头发的持续损伤。

特殊人群提示：儿童及孕妇应减少化学烫染，如需护理优先选择无硅油、无香精的天然护发产品。老年人头发脆弱，建议使用温和护发配方，避免频繁造型干预，保持头皮清洁与滋润。