高密度胆固醇什么意思？

高密度胆固醇是血液中一种脂蛋白，主要功能是将外周组织多余胆固醇转运回肝脏代谢，被称为"好胆固醇"，其水平过低会增加心血管疾病风险。

高密度胆固醇的正常范围：成人理想值为≥1.04mmol/L（男性）、≥1.3mmol/L（女性），低于0.9mmol/L（男性）或1.0mmol/L（女性）需关注。

高密度胆固醇偏低的常见原因：吸烟、肥胖、缺乏运动、长期高脂饮食、糖尿病、遗传因素（如家族性低高密度脂蛋白血症）。

提升高密度胆固醇的方法：规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒、增加膳食纤维摄入（如全谷物、豆类）、适量摄入健康脂肪（如深海鱼、坚果）。

特殊人群注意事项：老年人需定期监测血脂，糖尿病患者应优先通过生活方式干预，孕妇需在医生指导下调整饮食，儿童应避免过早高脂饮食，预防代谢异常。