血糖高怎么降

血糖高可通过饮食控制（如减少精制糖、增加膳食纤维）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、体重管理（BMI控制在18.5~23.9）及药物治疗（需遵医嘱）综合降低。

饮食控制：减少高GI食物（白米饭、糕点）摄入，增加全谷物、蔬菜比例，控制每日总热量。建议分餐制，每餐主食量约1拳头，餐后30分钟适度活动。

运动干预：选择快走、游泳等有氧运动，每次30分钟以上。合并骨关节病者可改为水中运动或太极；肥胖人群建议循序渐进，避免运动损伤。

药物治疗：2型糖尿病患者可选用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，需根据肝肾功能及并发症情况个体化用药。1型糖尿病必须使用胰岛素，不可自行停药或调整剂量。

特殊人群：老年患者需避免低血糖，随身携带糖果；妊娠期糖尿病优先饮食与运动干预，必要时使用胰岛素；儿童青少年以饮食和运动为主，避免长期使用口服药。